ウェストは下半身とは言えませんが、脂肪の溜まりやすい場所です。お尻がヒップアップされてすっきりしても、ウェストに無駄な贅肉がついていていては、細身のパンツははけません。
ヒップアップと同時に、ウェスト周りもスッキリとさせて流行りの服が着こなせるようにしましょう。ウェストは最も脂肪がつきやすく、特に下腹はポッコリと出やすいです。細くくびれたウェストを作るには、腹筋が最も効果的で手軽に行う事が出来ます。
腹筋は体育の授業などで、一度はしてみた事があると思います。特に、機具や広い場所も必要ないので、自宅で継続的に行う事が出来る事が魅力です。腹筋は基本的には、仰向けに寝て腹筋の筋力だけを使用して、起きあがる方法です。
ただ、腹筋は負荷が大きく、マット等をひかずに硬い床の上で行うと、逆に背中や腰を痛めてしまう危険があります。腹筋を鍛える場合は、自分にあまり無理がかからないようにして、体を痛める事のないようにしましょう。負荷の少ない腹筋の方法では、体を完全に起こさずに、膝を曲げて仰向けになり、腰が床から離れないようにして行います。
起きあがる時に、腰を床から離す必要はなくても首を曲げて、満足する事のないようにしましょう。背中が上がるところまで起し、息は止めないで行います。
ウェストのくびれには側筋や背筋を鍛えると、より効果が上がるので、余裕がある場合は腹筋以外も鍛えてみましょう。