ヒップアップにおいて無理な食事制限は、逆に筋肉の発達に必要な栄養が摂取出来ず、太りやすく脂肪が溜まりやすい体をつくる原因になります。一時的に食事の量を減らせば、栄養が入らなくなるので体は痩せますが、その体型を維持するには、へらした食生活のまま過ごさなくてはなりません。
食事量が少ないと反動でどか食いを起こしやすく、すぐにリバウンドしてしまいます。自分はリバウンドはしないと思っていても、食事制限は集中力の低下や、貧血を起こし、生理不順や免疫力が低下になってしまいます。
極端な食事制限はいけないですが、油ものばかりの食事や、栄養バランスの悪いインスタントやレトルト食品は、ヒップアップを妨げる事になります。栄養バランスに注意した普通の食事量であれば、基礎代謝で消費する事が出来ます。
ヒップアップ中に食事で、注意した方がいい事があり、特にダイエットを意識していなくても、気にとめておいた方がいいでしょう。
まず、脂と糖分を一緒にとる事は避けましょう。食べ合わせダイエットが流行った事もあり、知っている人も多いかも知れませんが、食事は同じカロリーでも食べ合わせよって、カロリーが吸収されやすくなるのです。糖分は脂肪の分解を阻害する、インシュリンを分泌させるので一緒に摂取すると脂肪が蓄積しやすくなります。
また、朝ご飯は抜いて夜に重たい物を食べる人が多いですが、食事は１日３食を食べる事がダイエットやヒップアップに関わらず生活の基本です。3食の割合はダイエット中であれば、朝２：昼３：夕１が理想とされています。しかし、朝から量がたくさん食べれない、と言う人も多いので無理はせず、おにぎり一つでも朝に食べるようにし、夕飯は連日脂ものが続かないようにして食べ過ぎに注意するようにしましょう。